乳癌別怕 這幾招讓妳保命...
2016/12/9
星座專家薇薇安（本名陳佳瑛）因為乳癌，上個月30日過世，享年43歲，讓人不勝唏噓，也讓民眾再次關注到我國女性罹患乳癌的嚴重性。根據《世界癌症研究國際基金會》指出，乳癌是全球女性好發率最高的癌症，每4名女性罹癌者，就有1人是乳癌患者，這麼高的比例，女性朋友該如何預防？！
根據國民健康署公布數據，每10萬名女性中，就有69.1人罹患乳癌，醫界認為，這和飲食西化、環境荷爾蒙刺激，極有關聯，而且體重越重、女性荷爾蒙過高，乳癌發生率就越高。
●乳癌高危險群，符合下列幾點的，都要定期追蹤●
1.家族有乳癌病史者。
2.一側乳房得過乳癌者。
3.得過卵巢癌或子宮內膜癌者。
4.未生過孩子或30歲以後才生第一胎，或者未餵過母奶者。
5.初經早（12歲以前）、停經晚（55歲以後）。
6.長期使用荷爾蒙補充劑。
●和乳癌說掰掰小撇步●
1. 每天進行約15分鐘的劇烈運動
2. 跑步比健走更能降低乳癌風險
3. 曬太陽（增加骨質密度、生成的維生素D）
4. 多吃膳食纖維及植化素，少攝取脂肪及膽固醇
5. 每周至少吃3次深海魚，補充ω-3脂肪酸
6. 多喝無糖綠茶，補充抗癌的抗氧化物與多酚類
7. 遠離高壓力工作與生活，保持心情愉悅。
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